Keringat muncul kala tubuh kita
mengeluarkan air dan melarutkan garam dari kelenjar keringat di dalam
tubuh bersama dengan sejumlah kecil urea. Berkeringat adalah cara tubuh
mengatur suhu sehingga kita tidak merasa kepanasan ketika udara panas
atau suhu tubuh naik. Penguapan keringat melalui permukaan kulit
memiliki efek mendinginkan tubuh.
Selama berolahraga, ketika otot-otot
menjadi panas akibat pengerahan tenaga, tubuh akan cenderung
mengeluarkan banyak keringat. Namun jumlah keringat yang keluar tidak
ada hubungannya berapa banyak jumlah lemak yang terbakar, atau seberapa
efektif olahraga yang telah Anda lakukan.
Ungkapan “Saya sudah banyak
berkeringat?,” yang biasa diucapkan seseorang setelah berolahraga hanya
mengartikan, bahwa tubuh kita telah berfungsi sebagaimana mestinya
setelah dipergunakan untuk berolahraga dan tidak lebih dari itu.
Bagi beberapa orang, mereka hanya
mengeluarkan sedikit keringat saat berolahraga, namun lagi-lagi, ini
bukan indikasi seberapa keras atau ringan mereka berolahraga. Sebuah
studi yang dilakukan di Osaka International dan Kobe University di
Jepang menemukan, bahwa pria dalam kondisi normal alias tidak sedang
berolahraga bisa berkeringat sama banyaknya dengan wanita yang sedang
berolahraga.
Faktanya, menurut Jenny Scott, MM-HR, NASM-CPT, CES, PES, FNS, Penasehat Akademik National Academy of Sports Medicine,
semakin tubuh Anda fit, semakin sedikit keringat yang akan dikeluarkan
saat berolahraga. “Tubuh Anda telah beradaptasi dengan porsi olahraga
yang biasa Anda lakukan sehari-hari. Perlu tambahan porsi untuk membuat
tubuh panas dan berkeringat,” kata Jenny.
Namun, jika Anda sudah berkeringat saat
baru 10 menit menjalani latihan, itu tidak berarti Anda tidak fit.
Setiap orang memiliki jumlah kelenjar keringat yang berbeda-beda,
sehingga bagi orang-orang tertentu, berjalan cepat ke kotak surat di
depan rumah pun sudah bisa membuatnya berkeringat.
Orang yang mudah berkeringat, mudah juga
mengalami dehidrasi. Jenny menyarankan untuk Anda yang kelenjar
keringatnya sangat aktif, untuk minum sebotol air sebelum berolahraga
dan minum satu-dua teguk setiap 30 menit sepanjang sesi latihan.
Selain itu, selalu bawa air minum walau
di luar jadwal olahraga. Minumlah setiap saat Anda merasa haus. Karena,
itu adalah sinyal bahwa tubuh Anda di ambang dehidrasi dan butuh
tambahan cairan.
Jadi, Anda sudah paham bahwa berkeringat
adalah gejala biasa yang tidak akan meningkatkan metabolisme atau
membantu menurunkan berat badan selain hanya proses tubuh mendinginkan
diri dan kehilangan cairan. Lalu, apa yang dapat membantu Anda membakar
lemak?
“Konsisten berolahraga dan mengatur pola
makan, dengan penekanan pada bagian mengatur pola dan jumlah makanan
yang dikonsumsi. Memastikan dan disiplin untuk tidak mengonsumsi kalori
melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh Anda adalah sangat penting,”
jelas Kevin Richardson, pelatih pribadi para selebritas Hollywood dan
juara Natural Bodybuilder, yang juga pencipta program fitnes Naturally Intense High Intensity Training. Intinya ialah konsistensi dan kemauan kuat untuk menjalani pola hidup sehat.
0 komentar:
Posting Komentar